Jokaisella meistä on oma kulttuurinen tarinamme – perhe, kasvatus, uskomukset, kieli ja traditiot muovaavat sitä, miten koemme tunteita, ihmissuhteita ja elämäntilanteita. Kulttuurisesti sensitiivinen terapia kunnioittaa tätä tarinaa ja auttaa sinua löytämään tapoja toipua ja kasvaa tavalla, jossa kulttuurinen identiteettisi huomioidaan. Miksi kulttuuri on tärkeää terapiassa? Kulttuuri vaikuttaa siihen, miten koemme iloa, surua, stressiä ja toipumista. Se muokkaa myös sitä, miten […]

  Resilienssillä tarkoitetaan kykyä selviytyä, sopeutua ja palautua elämän ennakoimattomissa ja kuormittavissa tilanteissa. Se liittyy muun muassa stressinsietokykyyn, ongelmanratkaisutaitoihin, optimismiin sekä omien voimavarojen tunnistamiseen ja vahvistamiseen. Resilienssi ei ole pysyvä ominaisuus, vaan se vaihtelee elämänvaiheiden ja elämänalueiden mukaan. Saatamme olla hyvin resilienttejä yhdessä elämän osa-alueessa ja samaan aikaan haavoittuvampia toisessa. Mistä resilienssi rakentuu? Resilienssiin vaikuttavat monet tekijät. Osa meistä on […]

Oletko “huolehtija”? Silloin sinulle tutu tunne on ehkä myös ahdistus. Huolehtijalla riittää aina huolehdittavaa. Kun yksi huoli poistuu niin toinen tulee mieleen. Mielessä voi olla myös useita huolia samaan aikaan. Usein huolehtimiseen liittyy myös voimakasta ahdistusta. Kaikki huolehtiminen ei kuitenkaan ole epätervettä. Integratiivisessa rationaalis emotionaalisessa kognitiivisessa käyttäytymisterapian viitekehyksessä erotetaan niin kutsuttu terve huoli (healthy concern) ja epäterve ahdistus (unhealthy anxiety). […]