Terapiapalvelut verkon kautta
Ahdistunut? Masentunut? Stressaantunut? Uupunut? Paniikkihäiriö? Fobia? Syömishäiriö? Ihmisssuhdeongelmia? Parisuhdevaikeuksia?
Kaipaatko muutosta, suuntaa tai vahvempaa yhteyttä itseesi, arvoihisi tai omiin tarpeisiisi? Et ole näiden kokemusten kanssa yksin – ja niihin on mahdollista vaikuttaa.
Tarjoan yksilö- ja pariterapiaa sekä mentorointia aikuisille ja nuorille (13–18 v.). Työskentelen suomeksi ja englanniksi. Asun Englannissa, mutta palveluni ovat käytettävissäsi kansainvälisesti etänä (esim. Zoom, WhatsApp).
Työskentelyni perustuu ajatukseen asiakkaan omasta toimijuudesta, voimavaroista ja aktiivisesta roolista muutoksessa.
Lähestymistapani on integratiivinen: yhdistän kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja rationaalisemotionaalisen käyttäytymisterapian (REBT) menetelmiä sekä voimavaralähtöistä, osallistavaa ja kulttuurisesti sensitiivistä työskentelyä. Huomioin terapiassa yksilön taustan, identiteetin ja elämän kontekstin osana hyvinvointia ja muutosta. Työskentelen luottamuksellisessa, kunnioittavassa ja tutkivassa ilmapiirissä, jossa on tilaa keskeneräisyydelle.
Terapian tavoitteet ja suunta rakentuvat yhdessä asiakkaan kanssa hänen tarpeistaan ja toiveistaan käsin. Tarjoan asiakkaille monenlaisia materiaaleja työskentelyn tueksi. Työskentely voi jatkua tapaamisten välillä esimerkiksi reflektiotehtävien, harjoitusten tai lukemisen kautta – aina asiakkaan omien valmiuksien ja tavoitteiden mukaisesti.
Työskentelyni ei keskity ainoastaan oireiden lievittämiseen, vaan myös siihen, että asiakas voi vahvistaa yhteyttään itseensä, lisätä toimijuuttaan ja rakentaa itselleen merkityksellistä ja omannäköistä elämää.
Tapaamiset onnistuvat joustavasti päivä- ja ilta-aikoina.
Koulutuspalvelut
Tarjoan koulutuksia ja työpajoja yhteisöille hyvinvoinnin ja mielenterveyden teemoista. Koulutukset voidaan toteuttaa verkossa tai paikan päällä, ja ne räätälöidään aina kohderyhmän tarpeiden mukaan.
Koulutuksissani painottuvat toimijuuden (agency) vahvistaminen, osallistavat työskentelytavat (participation) sekä ihmisoikeus- ja kulttuurisensitiivinen näkökulma mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Tarkastelen näitä teemoja käytännönläheisesti: miten ne näkyvät arjen kohtaamisissa, vuorovaikutuksessa ja palveluiden rakenteissa.
Koulutuksissa on tilaa reflektiolle, keskustelulle ja osallistumiselle – tavoitteena ei ole pelkästään tiedon lisääminen, vaan myös ajattelun ja käytäntöjen kehittyminen.
Ota yhteyttä, niin kerron mielelläni lisää.
Terapeutti Mia Malama
Accredited Counsellor, Integrative Cognitive Behaviour Therapist & Hypnotherapist. Ph.D (Behavioural Sciences - Education Major, non-medical doctor)
Integratiivinen rationaalisemotionaalinen kognitiivinen käyttäytymisterapia (RECBT, REBT) ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
Rationaalisemotionaalinen kognitiivinen käyttäytymisterapia (RECBT, REBT) on kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) yksi muoto. Toisin kuin kognitiivinen käyttäytymisterapia, sen yksi alamuoto, RECBT, on Suomessa vähemmän tunnettu, mutta varsin tehokas terapiamuoto esimerkiksi masennuksen kuin erilaisten ahdistushäiriöiden (yleinen ahdistuneisuus, paniikkihäiriö, syömishäiriöt, fobiat, OCD) hoidossa. RECBT sopii hyvin myös ihmissuhdeongelmien käsittelyyn. Tarkastelun kohteena on emootioiden, ajattelumallien ja toiminnan kokonaisuus. Haitallisten ajattelu- ja toimintamallien nähdään ylläpitävän esimerkiksi stressiä, ahdistusta ja masennnusta.
Prosessin keskiössä on ajattelu- ja toimintamallien reflektointi ja itselle haitallisten mallien haastaminen. Asiakas saa välineitä reflektoida ajatteluansa ja toimintaansa ja soveltaa oppimaansa elämän eri alueille. Työskentelyssä tarkastellaan emootioiden, ajattelumallien ja toiminnan kokonaisuutta.
Integratiivinen voimavarakeskeinen toimijuutta vahvistava työskentely
Terapiaprosessin tavoitteena ei ole pelkästään oireiden vähentäminen, vaan myös ymmärryksen lisääminen ja asiakkaan oman toimijuuden vahvistaminen: miten ajattelu ja toiminta muotoutuvat ja miten niihin voi itse vaikuttaa omassa arjessa.
Prosessi on yhteistyöhön perustuva ja aktiivinen. Asiakas oppii tunnistamaan ja reflektoimaan ajattelu- ja toimintamallejaan sekä haastamaan itselleen haitallisia uskomuksia. Tavoitteena on, että opittuja taitoja voidaan soveltaa joustavasti eri elämäntilanteissa ja ympäristöissä.
Lähestymistapani huomioi myös yksilön elämäntilanteen, taustan ja kontekstin. Työskentelyssä on tilaa asiakkaan omille merkityksille, arvoille ja kokemuksille, ja etenemme yhdessä hänen tavoitteistaan käsin. Työotteeni voi paikoin muistuttaa mentorointia tai ohjausta, mutta keskeistä on asiakkaan oman suunnan ja äänen vahvistuminen.
Tavoitteeni on tukea asiakasta kohti sellaista ajattelua ja elämää, joka on hänelle itselleen merkityksellistä.
Hypnoosi kognitiivisen käyttäytymisterapian tukena
Hypnoositekniikoita voidaan käyttää osana työskentelyä asiakkaan toiveiden ja tilanteen mukaisesti. Ne toimivat kognitiivisen käyttäytymisterapian tukena ja suhteessa yhdessä asetettuihin tavoitteisiin.
Hypnoosiharjoitukset voivat auttaa esimerkiksi rentoutumisessa, kehon ja mielen rauhoittamisessa sekä ahdistuksen lievittämisessä. Niitä voidaan hyödyntää myös tiettyjen muutostavoitteiden, kuten tupakoinnin lopettamisen, tukena.
Menetelmien käytöstä sovitaan aina yhdessä ja asiakas osallistuu aktiivisesti prosessin suuntaamiseen omien tarpeidensa mukaisesti.
On aika huolehtia sinun hyvinvoinnistasi.
Älä suotta odota enää pidempään, vaan ota rohkeasti yhteyttä! Voit myös ottaa yhteyttä suoraan sähköpostilla mia@miamcounsellingandtherapy.com. Mikäli haluat, voit myös kurkata vapaita aikoja ajanvarausjärjestelmän kautta:
Etkö löytänyt sopivaa aikaa? Vaikeuksia online ajanvarauksen kanssa?
Jos et löytänyt sopivaa aikaa online varauskalenterista, otathan rohkeasti yhteyttä ja voimme sopia ajan joustavasti sähköpostitse. Omassa kalenterissani on aina enemmän vapaita aikoja asiakkaille kuin online ajanvarausjärjestelmässä. Ota myös yhteyttä mikäli online ajanvaraus ei jostain muusta syystä onnistu, niin varaan haluamasi ajan sinulle manuaalisesti kalenteristani.